Kvėpavimo meditacijos pagrindai ir praktika online

Idėja

Vos keletas minučių meditacijos ir savistabos gali padėti suvokti aukštesnius gyvenimo tikslus. Kas yra meditacija? Meditacija – tai nurimęs protas. Meditacija – tai protas, susitelkęs ties dabarties akimirka. Meditacija – tai protas be dvejonių ir lūkesčių. Meditacija – tai prie šaltinio grįžęs protas. Kuo giliau pailsime, tuo esame veiklesni. Nors gilus poilsis ir energinga veikla yra priešybės, jos gali viena kitą papildyti. Meditacija – ne veiksmas, o nieko neveikimo menas! Medituodami pailsime geriau negu miegodami pačiu giliausiu miegu, nes medituodami atsiduriame anapus visų troškimų. Medituodami paleidžiame pyktį iš praeities ir visus ateities planus. Medituoti – tai priimti šią akimirką ir patirti kiekvienos akimirkos pilnatvę. Kai vis dar dažnai tenka išgirsti sakant: arba verslas arba meditacija, tai galiu tik pasakyti, kad tai yra visiškas mitas, kurį pats laikas pilnai sugriauti. Meditacija ir verslas ne tik dera tarpusavyje, bet ir puikiai papildo vienas kitą. Ir šios sąjungos rezultatas yra atsipalaidavimas, gera sveikata bei kūrybinė energija, kuri dovanoja pasauliui naujas idėjas bei taip reikalingus atradimus. Tad šioje pažintinėje – patyrimo programoje ne tik susipažinsime su kvėpavimo meditacijos praktika, bet ir praktiškai ją išmėginsim.

 

Programos turinys

Įvadinė dalis

 

  • Kodėl jaučiamės nelaimingi? Liūdesio, nerimo, pykčio priežastys: išorėje ar viduje?

  • Koncentracija į BŪTI, o ne į TAPTI.

  • Kas yra sąmoningas kvėpavimas?

  • Kas yra meditacija?

  • Meditacija ir mokslas.

  • Meditacijos galia. Kvėpavimo meditacija: kai susijungia mokslas ir dvasingumas. Mes išnaudojam tik 30 % savo kvėpavimo sistemos galimybių. Kvėpavimo sistema – vienintelė mūsų kūno sistema, kuri gali veikti dvejopai: savarankiškai (nesąmoningas kvėpavimas, reikalingas egzistencijai palaikyti) ir kontroliuojamai (sąmoningas kvėpavimas, atskleidžiantis beribį žmogišką potencialą). Kvėpavimo sistemos kontrolė – valdymas, kvėpavimo meditacija – tai labai paprastas ir tuo pačiu – vienas efektyviausių būdų atsipalaiduoti, valdyti stresą, atrasti vidinį balansą ir ženkliai pagerinti savo gyvenimo kokybę.

  • Kvėpavimo meditacijos praktika.

  • Bendra kvėpavimo meditacija.

  • Papildomos technikos/praktikos streso bei perdegimo prevencijai ir valdymui.

  • Klausimai – atsakymai.

 

Bendros meditacijos (follow up), skirtos

Kvėpavimo meditacijos praktikai sustiprinti bei pasiruošti savarankiškai praktikai

Trukmė (5 sesijos po 1 val.)

 

  • Bendra kvėpavimo meditacija

  • Savirefleksija/pasidalinimas grupėje (patirtys, įžvalgos)

  • Klausimai atsakymai